Diy ring by me

Christmas sweater

Trocha povánočních nákupů ve svetru co jsem dostala k Vánocům <3. Měkoučký a teplý.

What I wore: Topshop sweater, House jewellery, Clothouse skirt, CCC shoes

What inspires me

Miluju projíždění blogů a nejraději mám zahraniční blogerky. Mají daleko rozmanitější styl a nebojí se odvážných kombinací. V Čechách se málokdy vidí osobité a barvité oblečení až na pár vyjímek :)

Ráda bych se podělila o blogy, které mě nejvíce inspirují a které navštěvuji stále. Tyto blogerky jsou už profesionálky a jejich outfity jsou pro mě každodenní inspirací. Určitě si také některé z nich zamilujete.

 

Dulce Candy

www.dulcecandy.com 

Love Maegan

www.lovemaegan.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

The Pink Peonies

www.thepinkpeonies.com

Inspiration for winter

Night before the Christmas

Den před Vánocemi jsme se rozhodli navštívit trochu kultury a tak jsme vyrazili do divadla na moderního Louskáčka. Moc pěkně zpracovaný balet, u kterého jsme se s přítelem skvěle pobavili. Jelikož mám teď kolem Vánoc šílený frmol a nějaká vánoční pohoda mě asi nečeká přeji aspoň vám pohodu a vánoční náladu.

Můj outfit do divadla

What I wore: dress by Lindex, Zara jewellery, Topshop clutch, CCC boots, Mango coat

My fit week

Zdravím,
přidávám sem pro inspiraci svůj plánovaný týdenní program, jak jídelníček, tak cvičení. I pro mě je to určitý závazek, protože budu vědět, že to musím splnit, když už je to zveřejněné :)
Ti, kteří nechtějí razantně hubnout a chtějí jen lehce ubrat špíček na břiše se mohou inspirovat, ale pokud chcete opravdu hodně zhubnout tak to spíš konzultujte s výživovým poradcem nebo s lékařem. Nejsem opravdu žádný odborník a proto je můj program stanovený pouze podle nejrůznějších rad z časopisů a internetu. Z každého jsem si vzala něco a stanovila si pevný cíl. Nechci zhubnout za týden, chci kompletně změnit svůj životní styl.
Pro mě bude výzou hlavně vyřadit sladkosti, jelikož miluju všechno dobré a zejména sladké. Chci hlavně vidět úspěchy a rozdíly. Dříve jsem mohla jíst cokoli a nebylo to vidět, s přibývajícím věkem se však metabolismus zpomalil a já se musím přizpůsobit. :)

Musíte si říci jasnou větu... např.:

" Chci být opět fit a přitažlivější. Chci mít ploché vypracované bříško se želvičkami a oblékat si i bez ostychu minišaty na tělo. :) "

Můj cíl:  

shodit 4 kila, zlepšit svůj životní styl, zlepšit si kondici

 

Pondělí:
Snídaně: sklenice vody s citronem nalačno, cvičení, ovocný salát (kiwi, jablko, banán, lžička medu), zelený čaj
Svačina: 0,5 l nízkotučného kefíru
Oběd: kuřecí plátek, dušené zelené fazolky, okurka
Svačina: žlutá paprika
Večeře: 2 sklenice mléka, kousek dortíku - máma pekla a jelikož jsem neměla moc hlad obětovala jsem večeři a vychutnala si dezert, dietáři by si měli dát zeleninu s rybou nebo kousek kuřecího
Pitný režim: 0,75 l čaje, 1,5 l vody
Pohyb: ráno  Workout 8 minutes , večer Zuzana Light - ZWOW 11

Uterý:
Snídaně: sklenka vlažné vody s lžičkou jablečného octa, cvičení, jogurt + 3 lžíce müsli + lžička medu, ovocný čaj
Svačina: ovocný salát (kiwi, banán, mandarinka, jablko)
Oběd: pomazánka ze sardinek rozmačkaných s cibulkou, celozrná bagetka, 5 cherry rajčátek
Svačina: 4 špalíčky okurky, 5 cherry rajčat
Večeře: mrkev na špalíčky, celozrný toust se šunkou a sýrem, sklenice mléka
Pitný režim: 1 l čaje, 1,5 l vody
Pohyb: ráno opět Workout 8 minutes jako v pondělí, večer relax

Středa:
Snídaně: sklenka vlažné vody nalačno, cvičení, 3 lžíce jogurtu + 3 lžíce müsli, bílý čaj
Svačina: jogurt stračatelová Krajanka
Oběd: 2 tousty se sýrem a šunkou, sklenice mléka
Svačina: jablko nastrouhané a smíchané s bílým jogurtem, medem a skořicí
Večeře: 4 active tousty s cottage (active toast bona Vita)
Pitný režim: 0,5 l čaje, 1,5 l vody
Pohyb: ráno opět Workout 8 minutes, večer 10 minut cvičení (sedy lehy, kliky, výpady, dřepy, skákání přes švihadlo)

Čtvrtek:
Snídaně: sklenka vlažné vody s citronem, cvičení, ovesná kaše se lžičkou medu a hrstí slunečnicových semínek, zelený čaj
Svačina: okurka, paprika, šunka, 1 active toast
Oběd: těstovinový salát (150 g těstoviny, půlka kuřecího prsíčka, sušená rajčata, paprika, bílý jogurt, bazalka, pepř, sůl)
Svačina: jogurt activie jahodová
Večeře: rybí filé, bramborová kaše
Pitný režim: 0,5 l čaje, 1,5 l vody
Pohyb: ráno opět Workout 8 minutes, večer Amanda Russel kardio

Pátek:
Snídaně: sklenka vlažné vody se lžičkou jablečného octa, cvičení, ovesná kaše s banánem, mátový čaj
Svačina: jogurt activie vanilková
Oběd: salát s tuňákem (nastrouhaná mrkev, ledový salát, tuňák, paprika, lžička oleje, lžička balzamikového octa)
Svačina: sklenice mléka, sušenky bebe
Večeře: kuřecí vývar s těstovinovými mušličkami
Pitný režim: 0,75 l čaje, 1,5 l vody, 0,3 l mléka
Pohyb: ráno Workout 8 minutes, večer Slim arms

Sobota:
Snídaně: sklenka vody, cvičení, míchaná vajíčka, lžička kečupu a 2 active toasty, půl banánu, zelený čaj
Svačina: půl banánu, sklenka mléka a 3 bebe sušenky
Oběd: těstoviny se sýrovou omáčkou (bešamel, sýr, sůl, pepř)
Svačina: paprika, okurka, půlka rohlíku s plátkem šunky
Večeře: plátek kuřete, bramborová kaše, okurkový salát
Pitný režim: 0,5 l čaje, 1,5 l vody, 0,3 l mléka
Pohyb: ráno opět Workout 8 minutes, večer pouze 15 minut skákání přes švihadlo

Neděle:
Snídaně: sklenka vody s citronem, cvičení, kukuřičné lupínky a mléko, zelený čaj
Svačina: ovesná kaše se slunečnicovými semínky
Oběd: kuřecí polévka s nudlemi
Svačina: rohlík se šunkou a sýrem
Večeře: zeleninové rattatoule
Pitný režim: 0,5 l čaje, 1,5 l vody, 0,3 vína
Pohyb: ráno opět Workout 8 minutes, večer Fithall

Be fit

Jak jsem slíbila je tu první článek o životním stylu. Jde zejména o to, že každý určitě čte plno článků v časopisech a na internetu s titulkem "jak zhubnout". Nejsem sioce žádný odborník, ale myslím si, že i já toho mám plno načteno a tak bych chtěla utřídit nějakou střední cestu.
Půjde o takový malý experiment a jestli budete chtít můžete se ke mně přidat :)

Motivace

Každý z nás si slibuje, že zítra začne, anebo pozítří, a nebo až po té skvělé oslavě plné jídla, a podobně...
A ještě hůř je na tom novoroční předsevzetí.  Ale pokud opravdu chcete něco změnit začněte hned! Ne zítra ani pozítří, ale hned!

1. Proč správně jíst a cvičit ?

 

Je důležité si říct proč vlastně chcete zdravě jíst a změnit svůj životní styl. Chcete být štíhlejší? Mít lepší kondici? Nebo se přiblížit ideálu z časopisů?
Chce to pevný a silně motivující důvod. A je celkem jedno jaký, záleží to pouze na vás.
Nezapomínejte že 70 % úspěch tkví ve správné stravě a 30 %  v pohybu.

2. Stanovte si jasný cíl!

Důležité je také stanovit si určitý cíl! Chcete zhubnout 5 kilo? Nebo mít na břiše vyrýsované želvičky? Záleží to na vás co si stanovíte, ale musí být jasné čeho chcete dosáhnout.
TIP: stanovte si přesný cíl a ten si poté napište na kartičku, kterou noste ždy u sebe. Když si nebudete jistí jestli si koupit či nekoupit pytlík brambůrek, podívejte se na kartičku a připoměňte si čeho chcete dosáhnout.

Tady je jeden z motivujících obrázků

Advent

Zdravím všechny,

už od rána mě chytla vánoční nálada, a tak jsem uškubla na zahradě pár větví a vytvořila pár dekorací.
Přidávám svoje výtvory a doufám, že přinesu pár dobrých inspirací. :)

Begining

Zdravím,

přesunula jsem se také na Blogger, tak musím začít od zuačátku. Ráda bych se věnovala všemu co se životního stylu týče. Chtěla bych se podělit o své inspirace, nápady, tipy, atd..
Doufám, že se můj nový blog zalíbí. Zatím je vše v přípravě, takže se omlouvám za pomalý rozjezd :)
Můžete se ale těšit na mnoho fashion inspirací, rubriku zdravý životní styl, ale také na stále oblíbenější DIY rubriku.

Všem přeju krásný adventní den :)